如何锻炼影响你和你的伴侣的性欲

练习的同时，往往主要做体重管理，建设肌肉，加强协调，并缓解压力，也可以有你的性欲或性欲强大的优势。这也适用于男性和女性，做一个全面健身计划的夫妇一个伟大的经常性活动。了解更多关于运动对你的性欲的积极影响。

运动性欲事实男性和女性

运动是男人的性欲在一个已知的良好的影响。在1990年的研究中，男人谁参加了60分钟，三至五次，一个星期的练习（有持续的峰值的75％〜80％强度）开发的显著更大的性增强，特别是在性生活的频率，性功能和速率满足的高潮。

运动对保持女性的性欲同样的好处。在2008年的研究，其结果表明，激烈，短持续时间的锻炼显著提高妇女的生理性唤起，也被称为其生殖器唤起。在另一项研究中，增加身体的意识和觉醒增加认知之间建立网络连接。研究人员认为，运动可以通过增加心跳和肌肉紧张增加身体​​的意识，各种身体感觉之中。

练习功效和注意事项

如果运动（如减压，减肥，和伤害预防）的知名好处不吸引你的话，你可以找到一个更大的动机具有改善性欲。独自的审美好处是可以很精彩，包括紧致大腿，降低了腰线，以及更好的色调臀部，并且可以带来更好的自尊在床上了。

确保你的锻炼计划的针对性和覆盖面是很重要的。让它不断地通过相关的其他目标，如力量，耐力，以及缓解日常压力。毕竟，性欲增强可能不适合或最优先考虑的，由于他们的年龄，婚姻状况和相关因素的个体。

但是如果你想专注于性欲增强，你和你的伴侣可以在经常运动搞在一起，并提高你的在这个过程中的关系。做锻炼起来甚至可以增加你的合规性和积极性的锻炼计划。性爱本身可以作为你的健身计划的心血管分量！但是如果你想专注于性欲增强，你和你的伴侣可以在经常运动搞在一起，并提高您在这个过程中的关系。做锻炼起来甚至可以增加你的合规性和积极性的锻炼计划。性爱本身可以作为你的健身计划的心血管分量！向您的医生或健身专家，如果你和你的伴侣都热衷于开始这个旅程，尤其是如果你至少有一个是由一个医学问题面对。

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了解你的身体如何运作性

你有没有想过是什么让你性生活活跃，和什么触发你的性冲动？你的各种感官，如听觉，视觉，嗅觉，味觉和触觉，都可以触发你的性感受和冲动。你的性器官成为引起当有接触，虽然你的皮肤的其他区域可以提高性欲和性快感。这些被称为性感区，而他们个人之间的差异。

激素在这里发挥了极大的作用。在你十几岁，你的睾丸开始产生睾酮的稳定供应，以及在男性身体的其他激素。睾酮是负责涉及性和生殖男性特征，和你的大脑鼓励生产这种激素通过信号传送到脑下垂体。

至于性欲或性欲，刚开始时你的大脑通过你的脊髓和神经警示整个身体的旅行到你的生殖器信号。健康的年轻男性通常有大量的睾丸酮和很少对他们的勃起不关心。然而，老化，焦虑或压力，以及血管的问题可能会在勃起功能的方式，因为有睾丸激素水平低。药品和其他医疗干预可以减少此类问题。

这里的勃起是如何发生的：

1. 性信号引起你的阴茎轴的放松和扩大实施血液流入你的阴茎比平常更快的血管。
2. 勃起发生在你的阴茎血压上升。
3. 神经提供乐趣，当你的阴茎通过触摸进行接触，并且还可以控制射精。
4. 当你的前列腺和管加入你的睾丸和精囊的合同，你的尿道充满精液。
5. 性高潮时射精及以下。

在女性，而另一方面，性兴奋会导致他们的神经系统传送快感信号，他们的大脑。由于信号加强，这个过程导致了各地自己的生殖器肌肉收缩，通过他们的生殖器释放快感和性高潮引起。

也有不同的原因，支配性高潮的妇女，并且它们包括性刺激，外阴部触摸（靠近阴蒂），它是最敏感的触摸。女人的阴蒂类似于你的阴茎 - 它响应通过触摸快感发送信号给大脑。

如果您遇到性欲减退或勃起问题，重要的是了解你的身体和性功能的工作，并寻求正确的诊断和治疗具有重要意义。与你的医生工作，并找到办法来自然解决这个问题，如使用高品质的男性增强补充的。谈谈你的医生之前的补充，尤其是如果您有一个现有的医疗条件。

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香蕉的营养价值

香蕉是最古老的阴茎符号间有今天 - 冷藏，巧克力涂层的，例如，由夫妇在爱抚享用。和你的每一天需要两到四份水果，这取决于你的年龄和活动水平。香蕉提供他们自己的一套健康的好处，他们是低热量引导。发现这些潜在的津贴，以及其对男性生育能力和整体健康状况的影响。

这里是由香蕉提供的一些营养素：

1. 维生素B6 -大型香蕉中含有0.5毫克维生素B6，它提供了几个男性健康的好处。男人需要1.3到1.7天，具体取决于他们的年龄毫克维生素B6，而香蕉中的B6的帮助转换你的食物转化为燃料的权力，你的系统。此外，这种营养素的足量可能有助于降低心脏疾病的风险。
2. 维生素C -这种营养是另外一个可以帮助保护您的关节不受伤害，这要归功于它的推广胶原蛋白的生产，帮助保持你的结缔组织强，你的关节平滑移动。在一项研究中，维生素C​​也崛起成为有益于心脏功能和预防冠心病的问题。大香蕉提供11.8毫克的维生素C，它可以是每天被男人所要求的90毫克的一部分。
3. 锰 -它可能显得微不足道得到0.4毫克这种矿物的大型香蕉，但你并不需要太多的最佳的健康，每天只有2.3毫克。锰发挥作用的结缔组织的发展，像那些在你的肌腱和软骨中。这使得男性从事运动或领导一个积极的生活方式是至关重要的。此外，锰提高男性的生育能力，在2009年的研究提高精子的质量和活动力关联。您可以添加香蕉，你的饮食旁边咨询你的医生为生育问题您可能会遇到。
4. 纤维 -大香蕉都可提供3.5克纤维，它可以调节你的肠道功能，防止便秘和腹泻。人口的显著部分经历便秘，这使得这一个方便的好处。男子50岁以下的需求36克纤维的每一天，而那些50岁以上的都必须每天食用30克。这些谁是容易发生便秘应避免食用未成熟的香蕉，因为他们可以阻止一种酶有助于特定碳水化合物的新陈代谢。香蕉也对你的消化约束力，他们可能被推荐为腹泻饮食的一部分，但要注意：过多会导致被便秘。

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锌如何协助男性效力和生育

有被添加到现代的男性增强补充和促进，改善男性勃起，性耐力，甚至生育能力草本精华和营养丰富。大多数这些草药提取物喜欢被传统的测试和验证，而维生素和矿物质都研究了男性和女性的性健康的好处。在这些常用的矿物性权力是锌，它可以在你的表现如何，并在你的成功做父亲的孩子机会拼出一个不同的世界。

锌在人的免疫功能，酶转化，细胞代谢，并且在蛋白质的降解中起重要作用，仅举几例。一个成年男性推荐11毫克的锌，每日，既然你没有存储容量为这种矿物，需要通过食物来源或补充剂来获得这个每日推荐摄入量。一些锌的最佳食物来源是生牡蛎，花生，黑巧克力，可可，和红肉。

锌如何影响你的精子

锌被认为是一种有效的方式来驱动你的性欲，勃起，性耐力，这使得它的许多品质勃起丸的主要特征之一今天。但它是如何有利于你的生育能力的工作？其一，锌保护系统避免细菌的精子。它具有抗氧化作用，使其能够同时保护您的精子具有细胞破坏作用的自由基或化合物。对基层锌影响你的精子的数量和健康状况。

发表在营养学研究2009年的一项研究调查了吸烟和不吸烟的男性，无论是生育和不育，要知道对精子数量和质量的矿物的影响。得出的结论是，男人与较高水平的锌 - 无论他们是否吸烟或不 - 有很高的数字健康的精子相比，他们的同行低锌水平。

改善的效力

它也被认为锌和叶酸的组合，可以进一步提高生育力。另一项独立研究，于2002年完成并发表在生育和不育，监测组谁花了五毫克的叶酸结合66毫克的锌，26周做每天肥沃和子肥沃的男性。结论显示，两组表现出增加精子数量，以显示正常精子数增加76％的子生育组。

如果你想利用锌的性健康和生育的好处，确保通过你吃的食物或通过审慎的补充，以满足您的日常锌的要求。谈谈你的医生，特别是如果你有一个现有的医疗条件。你可以询问有关男性增强丸，太。

这些练习可以帮助你在床上持续更长的时间

如果你发现你更频繁地有早泄（或具有性高潮长，你的愿望或你的伴侣期望你之前），这可能是因为你有耐力性问题。这可能会让你紧张或尴尬每次搞做爱时间，当然这并没有帮助，只给你的表现焦虑。在床上持续时间成为企业的一阶 - 这是个好消息，每一天做免费的，自然的练习可以帮助你实现这一目标。

它有助于取悦自己

你有没有被严厉批评了谁已经引起了你的床单下一个父 - 与自己呢？手淫可持有性耐力的好处，因为它可以帮助你控制你的高潮，并延缓其发病。自慰的时候，要注意自己的身体之前的感受，期间和你的性高潮后。感觉这些变化在你的生殖器和感觉觉得当你接近你的高潮。

建议你让自己这一点上，是一个高潮之前。停止自慰，然后握住你的阴茎根部非常紧密的几秒钟。一旦你失去了冲动性高潮，重复上述步骤。做运动三至五次，你可以在性交时持续时间计算在内。这种技术不只是男人，但也为妇女，谁可以手淫，直到他们接近性高潮，然后停止，直到冲动高潮流逝。

你也听说过凯格尔练习？阿诺德·凯格尔博士的名字命名的，这些演习加强骨盆底的肌肉，也被称为耻骨尾骨肌或PC肌。获得力量在这方面提供帮助您实现更多的控制，从而导致更强的勃起，以及帮助你耽误您的射精。如果你还没有确定你的PC肌然而，停止和启动，而在浴室你的尿流。坐下或躺下舒服，挤压肌肉约5至10秒钟，然后五秒钟放松。重复10次。

用空的膀胱进行凯格尔氏运动，作为一个完整的膀胱做可能会导致尿路感染。凯格尔练习可以帮助你与你的性耐力，可以支持你的前列腺健康，而且可以帮助妇女在他们的性耐力，准备分娩。

永不止步每一次！

性交需要大量的体力，以及能源。这只是意味着，为了有良好的性耐力，你应该有适当的体能，您可以通过适量运动实现的。这可以提高性能和增加你的耐力。在基层，锻炼有助于改善血液循环的身体，这是直接关系到耐力的改善。

记住要慢慢开始。避免用力过猛自己，付好重视休息和充电。你做爱前需要能量！开始15〜20分钟的有氧每一天，那么你可以增加长度，你要学会采用，直到你每次锻炼持续30到45分钟。在你的日常引进的品种，也做其他运动，如伸展运动，力量训练，瑜伽，普拉提。

糖尿病如何获取一个伟大的性生活的方式

你是否患上了2型糖尿病？这种情况的报告性功能障碍，男性和女性患者 - 当然，勃起功能障碍的男性。这些也通常伴有泌尿关注。虽然这是不容易谈论性功能障碍的受试者（它是一个复杂的问题，有许多潜在的根本原因和处理），它确定是很重要的，如果它是你的糖尿病导致您必须在床上更大的困难。这一点尤其重要你尝试任何草药之前，因为它可能禁忌与您现有的糖尿病药物/ s或产生不利影响。

这里有一些方法糖尿病可以肆虐你的性健康和性能：

1. 勃起功能障碍 -这个条件，这会影响男性人口的越来越多的部分，其特征在于无法启动或维持勃起。它发生在糖尿病患者的损伤在你的血管和神经的阴茎，也被确定为病变的结果。专家指出，ED发病的糖尿病患者中是前10年与后病情一般。这些数字是很能说明问题：约有一半的男性糖尿病患者在上述阶段都经历勃起功能障碍，虽然约90％的展示与提升手术干预。
2. 逆行射精 -早泄是射精的问题最知名的形式，但你听说过逆行射精的？这是其中的患者产生精液，但它是在射精相误导的条件。精液被释放时射精，但不是通过阴茎被释放时，它被释放进入膀胱并通过尿液排出。这是因为在阴茎的括约肌无法正常工作，而血管失败，因为糖尿病神经病变损伤收缩。很多逆行射精患者也经历生育问题。
3. 女性性功能障碍 -糖尿病的女性患有范围从阴道润滑不足，以性欲低下的问题。也可能是盆腔自主神经病变，这是痛苦的。这些形式中女性性功能障碍的糖尿病以及感觉丧失的神经损伤根，并且可以包括阴道干燥，性交疼痛，尿失禁，泌尿道感染，它可以使性高潮几乎不可能发生。

无论男性增强方法，你选择采取以解决性功能障碍，这是更重要的与你的医生合作，以控制糖尿病。密切关注你吃的食物，以及您的健身和压力管理的水平。从这里你可以问问你的医生的最佳性增强服用，如补充或手术。把不只是对效率的溢价，但你的moreso安全。

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为什么你会用延迟射精？

这不仅是早泄，你必须做到心中有数。另一种常见的男性性功能障碍是它的完全相反，这是延迟射精。男性患这种病症往往只能够射精进行大规模的努力，事情并非射精了！这是尴尬的病人，以及挫折对他和他的合伙人的来源。但是要知道，射精延迟是高度可治疗 - 是谁得到治疗为它取得成功的患者约80％。这是唯一重要的是要了解问题背后的原因。

您的射精延迟可能涉及一个物理问题，如糖尿病，心脏或血管疾病，内分泌失调，神经障碍，脊髓损伤或肾/肝衰竭。这些都是一些的许多医疗条件，可能会导致你的射精问题。如果你有这些健康的条件之一，并且您有射精延迟，请告诉你的医生，以获得正确的治疗。你可能会发现，治疗的根本条件还涉及延迟射精的症状和体征。

知道，但是，射精延迟可大多心理性的。原因可能是无法应付日常压力，焦虑症，成瘾，或抑郁症。男子谁不必因为文化或宗教信仰或禁忌，性，如感到内疚也可能无法完全享受行动和经验在延迟射精的。此外，他可能是害怕浸渍他的合伙人，这就是为什么他无法射精的。其他潜在因素的关系问题（如愤怒或怨恨的合作伙伴），不忠，并且被判断或不合法地批评了的感觉。

为了解决延迟射精植根于一种心理原因，你可以寻求性治疗，以及个人或夫妇的辅导。如果有涉及滥用药物，它只是装修首先解决了瘾。使用某些药物也带来了延迟射精的副作用，所以看出来，如果​​你正在使用某些抗抑郁药，高血压吃药，以及抗精神病药物。某些利尿药可能有问题你射精了。谈谈你的医生，如果你能降低致病药物的剂量或用别的东西代替它。请记住还有，你应该避免酒精和非法药物，如果你是经验丰富延迟射精。

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