食品，以帮助优化男性生育

你和你的伴侣尝试怀孕？有许多方法来提高男性的生育能力，包括使用时间考验的草药和营养素的高品质性增强补充剂发现的。但没有什么比自己的饮食，能帮助您达到最佳的生育水平。通过你吃的食物，你滋养你的生殖系统需要有效的激素的功能和生产精子必需的维生素和矿物质。

试图转向其他技术，包括医疗计划之前，以提高你的生育能力的自然方式。这里有食物，可以帮助提高你的男性的生育能力。

1. 绿叶蔬菜 -你的母亲是正确的：吃你的蔬菜！莴苣，羽衣甘蓝，羽衣甘蓝，萝卜青菜，芥菜，甜菜和蔬菜 - 这些仅仅是可以添加到每一餐的最佳蔬菜的一些。菠菜被认为是最有营养的，因为它是塞满叶酸，健康的精子的重要组成部分的充分和含有铁和维生素C，这两种被称为精子质量很重要。这些绿叶蔬菜也具有丰富的抗氧化剂供给你的身体。
2. 南瓜种子 -这些都是富含锌和必需的脂肪酸，并可以简单地每天消耗的四分之一到二分之一罩杯南瓜种子的生殖健康的好处。
3. 全脂乳制品 -这些产品是满钙，这支持了你的神经系统的健康，以及骨骼和血液中。全脂牛奶也被列为一个伟大的生育助推器。
4. 五谷杂粮 -复合碳水化合物，包括燕麦，全麦和糙米，有充足的维生素B和E，它们是细胞的繁殖有重要意义，以及激素平衡和健康精子的产生。
5. 油性鱼和牡蛎 -研究先天不足鱼和鱼油对你的精子计数良好的福利。不错的选择包括鲑鱼，鲭鱼，沙丁鱼，贝类，这是慷慨的与ω-3脂肪酸和ω-6秒。这些增强精子的速度和质量，改善血液流动，调节你的生殖功能。牡蛎，而另一方面，不只是一个著名的催情剂;他们还通过其丰富的锌含量提高你的生育状况。为了满足您的日常需要锌，消耗烤豆，蛋，坚果，仅举几例。
6. 鳄梨 -这个奇妙的水果是一个伟大的维生素E源，这是个好消息，如果你想提高你的生育能力。维生素E也是一种强力抗氧化剂，提高你的精子的活力。鳄梨也提供您与不饱和脂肪的关键是健康的激素的功能。您可以添加这种水果到你的沙拉，汤，或甜点 - 或者做一个批处理鳄梨酱的！其他良好来源包括橄榄和橄榄油，葡萄和核桃油。
7. 蜂蜜 -获取此甜成分的味道，也因为它是自古以来众所周知的生育助推器。它含有丰富的矿物质和氨基酸，大大有利于你的生殖功能。

继续发布更多的男性增强和男性的健康新闻和更新 - 帮你居住生活发挥到淋漓尽致你最有力的。