这些食品将有助于提高你的睾丸素

睾酮是主男性性激素具有您性和整体男性功能和特征从根本上深远的影响。它负责为增加的头发生长，肌肉质量，深化的声音和增加的能量，仅举几例。但是，您知道作为你的年龄，你的睾丸激素水平也开始减少吗？

睾酮被参与了许多的物理和生理功能，所以提高你的它的水平，随着年龄的增长变得非常重要。如果您不能改善您的睾酮状态，您可能会减少的肌肉质量和强度，以及抑郁和勃起功能障碍。

好消息是你自然可以帮助提升你的睾丸激素水平通过你消耗的食物搭配练习。很多食物刺激您的锌和 B 族维生素状态，是增加你的这个性激素水平的关键。最好先咨询您的医生或营养专家，如果您打算提高你的睾丸素通过饮食，但是在这里，你可以开始注意到的一些食物：

1. 原料的牡蛎— — 这些吹嘘非常高锌含量，这将有助于改善你的睾丸素和也提高你的精子数量。记住要擦洗牡蛎使用软毛刷和水 — — 这将删除松散的泥土和事项。打开他们使用一把黄油刀或牡蛎掼刀。让他们在冰上直到你吃它们。
2. 红肉— — 这些提供了充足的蛋白质和锌，尤其是在您的系统很容易被吸收的一种形式的高水平。吃红肉也满足您饱和脂肪的要求。
3. 鸡蛋— — 这个星球上的总体最健康食品之一可以帮助提高你的睾丸素通过其蛋白质和维生素 B5 和 B6。消耗蛋清和蛋黄，以确保您得到所有的营养素。然而，看着你一周吃的 — — 多少鸡蛋坚持只是少数，因为过量摄入会导致多余的蛋白质和过敏症。你的蛋摄入，也都看，如果你有过高的胆固醇。
4. 水果— — 像香蕉和鳄梨只不是美味，但提供亲睾酮营养的东西。菠萝蛋白酶，在香蕉、 以及 B 族维生素和钾中找到一种酶提高你的睾酮计数。鳄梨，另一方面，是富含维生素 B6 和叶酸。吃他们自己，或将成熟的鳄梨切片添加到您的沙拉和三明治。
5. 豆类— — 这些不仅是松脆可口，而且还提供蛋白质和锌。选择从不同品种如芸豆、 黑豆、 斑豆、 鹰嘴豆或扁豆为一些睾丸激素提高的好处。

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