我们先辈们寻求最好的男性增强解决方案的把希望寄托在草药和营养素不只是为他们的性功能，但也其整体的健康和保健。这些解决方案的一部分是维生素和矿物质，往往被忽视，但持有最大的好处。维生素今天是一个数十亿美元的产业 — — 访问任何存储的健康部分，你会发现很多钱的维生素混合特定群体的人。
男人、 妇女、 老人和儿童有针对其个人健康需要的营养物质。作为一个男人，你有具体健康问题，可以使用维生素和矿物质的治疗处理的优先事项。例如，这些可以保护你对心脏疾病、 骨丢失和前列腺癌，今天仍然是男性的主要杀手之一。
这里有一些重要的维生素，你应该保持最佳级别的：
- 维生素 C 和 E — — 这些抗氧化剂帮助打击和消除自由基，是免税的氧分子在你的身体。自由基是流氓粒子变异和损害你的健康细胞，可能导致炎症和促进像癌症一样的疾病。这些维生素可以降低心脏病风险通过预防低密度脂蛋白 (LDL) 胆固醇 — — 所谓"坏胆固醇"— — 从生产可能会导致你的动脉变窄的斑块。从柑橘类水果和维生素 E 从绿色、 绿叶蔬菜如菠菜、 甘蓝和西兰花中获取维生素 C。
- 在你通过健康阳光照射的皮肤自然合成维生素 D — —"阳光维生素"。它有助于在消化吸收钙，并提供广泛的健康效益。它影响数千个基因在你的身体，帮助你打击和防止癌症和自身免疫性疾病等慢性疾病。除了良好的阳光照射，其他维生素 D 来源包括强化的牛奶、 豆类和坚果、 瘦牛肉、 和鸡。
- 钙— — 你知道你的骨头恶化，你的年龄吗？这会导致一种叫作骨质疏松症，其特点是薄弱和脆弱的骨头。来自食物和补充剂的钙可以帮助防止这种情况。当你的身体感觉更高钙需要、 一种酶触发维生素 D 和钙的消化系统，之间的结合力和时配对，钙吸收到你的血液，是整个身体来解决您的骨骼系统的缺陷进行。从乳制品中获取钙。
- 欧米茄-3 — — 这些脂肪酸持有为脑功能、 心脏 （通过降低甘油三酯或在你的血液中脂肪水平) 和的整体福祉的众多好处。为实例，一个在每六名男子将患上前列腺癌，10 的预防步骤之一消耗欧米茄-3。欧米茄-3 地址炎症反应，减少疾病，包括前列腺癌的机会。从鱼类、 植物、 和坚果油获得 ω-3 脂肪酸。可以给你这些有益的脂肪的补充剂包括磷虾油和鲑鱼油。
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