如何自然地增加你性耐力

建立性耐力是当今男子在卧室中的主要和经常性问题之一。早泄，也称为快速或快速射精，可以缩短和杀快感，甚至导致关系应变和问题，因为你不能请您的合作伙伴，以及足够长的时间。安全地说，性耐力或长寿是令人满意的性生活的主要成分之一，它可以帮助确定您的性关系的成功。

你可以是强烈的性伴侣，但它可以花一些时间和需要一些工作，如果你正面临着勃起功能障碍的症状。这里有一些自然的步骤，在这一领域取得成功，成为一个可取的"长"情人吧!

• 考虑前戏作为主要的性别并不只是介绍一部分。允许的兴奋，你和你的搭档之间建立。练习更好和更充实的前戏，可以增加你整体的耐力在做爱。把你的时间和放松。享受但也非性感部分的不只是性感带。探索很多不同的想法，为前戏，包括野生的吻在你的身体的不同部分。
• 一旦你附近的高潮，让你呼吸缓慢。这是一个简单的步骤，经常理所当然的男子和妇女。你应该做的是： 设法延缓你高潮通过有意识地控制您的呼吸模式。延迟较长，时间越长的性别也会。这种技术需要认真练习。
• 经常锻炼!我们不能强调这一点不仅为整体健康，而且也为你性增强。制定定期锻炼计划。在锻炼适度的步伐一天、 每周至少五次约 30 分钟。它将会加强你的肌肉，其中包括你的心，并还帮助人们抵御压力和抑郁的思想。这种方式，你可以长在床上。
• 做凯格尔练习。由阿诺德 · 凯格尔博士开发这个流行的技术是不只是对于怀孕的妇女，但那些寻找最好的男性增强解决方案也有用。骨盆肌肉涉及订约和放松你的盆底肌肉，用来阻止尿液流。这工作你的 PC 肌，当加强，将会提高你的性经验和控制。
• 重点不只是性渗透，但也身体的其他部分。性交，过程中重视各方面的性快感 — — 不只进入她 — — 将会增加您的享受和帮助延迟高潮。多花时间在法案 》，发现每个小高兴地在您的会话期间持续更长时间。
• 遵循健康的生活方式。生成您性耐力 (在健康数量) 吃才健康食品、 饮用纯净水、 睡眠充分和时髦，和管理你的压力。放手的不必要的痛苦和并发症，所以你可以活好每一天和期待着在床上表演。