瑜伽改善男性生殖健康

如果你认为瑜伽提供福利单独的妇女，你大错特错。男人也可以练习瑜伽的姿势和运动，以帮助提高他们的生殖健康和功能。这些特定的瑜伽姿势有利于男性的生育能力，并有助于防止链接到生殖器官的疾病。

下面是一些具体定期男子瑜伽练习的好处：

• 提高精子质量，如果有问题，精子的活动能力或蠕动
• 前列腺支持 ，并帮助抵御前列腺的问题，并减少前列腺肥大的大小。
• 降低压力水平 ，它可以提高你的生育能力和男性的生殖潜力

下面是具体的练习和瑜伽姿势，以帮助提高你的性与生殖健康：

1. 凯格尔练习 -阿诺德·凯格尔博士的名字命名的，这些演习，不仅有益于孕妇，但也寻求更好的性功能（或打勃起功能障碍）的男人。他们不仅提高你的性表现，还能提高你的前列腺健康。首先坐在一个宽松的立场，然后深呼吸，慢慢地。会阴部肌肉收缩运动，你会作出停止尿流通过再现。挤压肌肉使劲一两秒钟。事后释放。重复10次左右，然后工作到25代表。凯格尔氏运动两次，每天可提供最大的利益。
2. 瑜伽姿势对精子的健康 -这可以帮助提高你的精子数量和质量。首先，坐在高大的，在你面前伸出你的腿进入大手印。然后，弯曲你的左膝。把你的左脚地面的中心。你们脚掌应置于对你的会阴部。保持你的右腿伸直，你的腿向前弯曲，达到你的右手抓住你的右脚。保持的计数三次深呼吸。在另一侧重复。
3. 瑜伽姿势，你的前列腺健康 -音盆底肌肉，以帮助促进前列腺的健康。实践船姿势：坐着的姿势开始，双腿伸直在你面前的地板上。在地板上（无论是你的臀部一侧），将你的手稍微向后倾斜。保持背部挺直，并支持通过使用你的武器，当你双脚抬离地板。达到你的腿，离地面约45至50度。一旦你能举起你的手离地面。保持你的手臂延长在前面，朝着你的腿。留在船上的姿势10至20秒，然后用自己的方式工作，足足有一分钟。

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