凯格尔练习为前列腺权益

凯格尔练习已经得到了广泛的建议，准备怀孕的妇女劳动力不仅促进，同时也为男性增强。此外，他们还可以提供前列腺健康的好处，帮助控制大小便失禁后，前列腺程序。这些治疗可引起尿道括约肌受到损伤和尿失禁发生，所以可以有利于前列腺的Kegels患者的病情。

有变化的凯格尔练习。他们每个人都涉及合同放松的重复，可以加强你的盆底肌肉，受特殊条件。但首先，你必须确定受前列腺损伤的肌肉。这些都是PC肌，你的尾骨从你的骨盆骨。你可以找出他们试图阻止尿液的流动，而在浴室。如果这不起作用，你可以将润滑的手指插入肛门，并尝试将其握住你的肛门括约肌。你的PC肌的肌肉合同。

这里是尝试不同的凯格尔练习：

• 拧紧你的PC肌收缩并保持五秒钟。按照约五秒钟，放松肌肉。由于步骤变得更加舒适，增加的收缩为10秒。 10一天三次为一组进行练习。
• 从一数到五，同时收紧你的PC肌，每个计数增量。接着慢慢松开收缩倒计时一。一个变化涉及可视化攀登四层楼的电梯，同时收缩的肌肉多一点的电梯上升。接着慢慢放松他们一点电梯下降。这种方法，你可以做10个重复。
• 很快，咬紧并释放你的PC肌。 10第二组开始。慢慢地你的工作方式第30集你成为舒适与运动。短暂的休息，也建议台之间。这种方法还有一个变化：迅速数为10或20的合同放松重复每个计数。

如果你正在寻找最好的男性增强技术，选择一个，将有利于你的前列腺健康。有草药补充剂（即所谓的“勃起丸”），可能这些广泛的福利，更强的勃起和后劲增加前列腺健康支援。你可以跟你的医生询问这些补充剂，如果你应该考虑他们，特别是如果你有一个现有的医疗条件。

保持张贴最佳男增强新闻和更新，直接从我们的专家来源。